Как похудеть ребенку 13 лет

Тринадцатилетний ребенок находится в возрасте начинающихся гормональных бурь и интенсивного роста. В это время, когда закладываются основы общения с противоположным полом, лишний вес причиняет ребенку сильные страдания. Родителям следует обратить особое внимание на душевное состояние ребенка и постараться его поддержать.

Прежде всего, следует провести полное обследование. Возможно, причина лишнего веса – сахарный диабет или гормональные нарушения. В этих случаях лечение назначит врач, а вместе с болезнью уйдет и полнота. Очень часто причиной ожирения является неправильное питание: избыток сахара и углеводов, неумеренный фаст-фуд, сладкие газированные напитки. Семейный рацион надо пересмотреть: может, действительно он не сбалансирован?

Тогда стоит в приготовлении семейных блюд существенно ограничить все то, что приводит к полноте: выпечку, сладости, мясные бульоны, животные жиры. В Интернете низкокалорийные рецепты блюд есть в огромном количестве, и маме стоит выбрать те, которые помогут ребенку не набирать вес и в то же время не голодать.

Слишком полным детям следует ограничить количество жидкости и соли, чтобы не провоцировать отечность. Увеличьте количество овощей и давайте меньше яичного белка, так как он вызывает аппетит. Постарайтесь убедить ребенка питаться 4-5 раз в день понемногу и хорошо пережевывать еду.

Обязательно нужно для похудения активное движение. Если нет противопоказаний, например, болезней сердца и сосудов, мальчику стоит заняться любым видом спорта, а девочке танцами или плаванием, аквааэробикой. Это во много раз увеличит шансы на успешное похудение.

В новой жизни подростка придется участвовать всей семье. Есть при худеющем ребенке торт – это негуманно и жестоко. Ребенку необходима психологическая поддержка родителей, которые укрепляют его решимость избавиться от лишнего веса, внушают веру в успех. Самой лучшей поддержкой будут совместные занятия спортом или танцами.

Отмечайте самый маленький успех в похудении. Заведите дневник питания ребенка, выучите калорийность продуктов и составляйте меню в соответствии с таблицей калорий. Дайте худеющему подростку понять, что немедленного результата не будет, ему предстоит упорная борьба, которая обязательно увенчается успехом.

Принимать средства для похудения подросткам не следует. Они имеют возрастные ограничения, большинство из них вызывает постоянную диарею и практически бесполезны, а ребенку могут навредить.

09.02.2013